吐司：二片鸡蛋：一个（煮熟切片）番茄：一个（切开取中间二片）黄瓜：半根（洗净切片）生菜叶：4片午餐肉：二片色拉酱：根据个人喜好黑胡椒：根据个人喜好番茄酱：根据个人喜好
1.备齐所有食材，蔬果洗净切片，鸡蛋煮熟切片备用。
2.备齐所需调料，番茄酱，色拉酱，黑胡椒。
3.午餐肉放入平底锅煎至变色。
4.吐司放入多士炉调到2挡。
5.桌上铺保鲜膜，吐司上涂色拉酱，番茄酱。
6.放2片生菜叶。
7.放鸡蛋。
8.放二片西红柿。
9.放2片午餐肉。
10.放二片黄瓜。
11.撒些黑胡椒.
12.最后再放上二片生菜叶，将另外一片吐司盖上。
13.用保鲜膜把吐司包裹起来（一定要包紧，不然容易散开哦）。
14.用锋利的刀对半切开。
15.包上油纸就可以享用咯。
1.食材可以根据个人喜欢随意添加，比如牛油果、鸡胸肉、胡萝卜、火腿、卷心菜等等。
2.午餐肉可以不用油煎，这样吃起来更清爽。
3.蔬果洗干净后，一定要沥干水份哦。
4.不喜欢色拉酱的可以用番茄酱、花生酱、
各种果酱。
